Atlayamayacağınız 5 Sabah Rutin Adımı (Gününüzü RUIN - Ayrıntılar Önemlidir!)

Alarm çalar, kahve demlenir.

Bir bulanıklıkta duşa girip çıkarsınız, giyinmişsiniz ve işe gidersiniz.

Kesinlikle aceleniz var ve belki de çoktan geç. Ve her zaman otomatik pilottasınız.



Tanıdık geliyor mu?

Bu kadar çok erkeğin sabahlardan korkmasının nedeni, onlardan ne istedikleri konusunda bilinçli olmak yerine, onların olmasına izin vermeleridir.

Yalnızca birkaç ayrıntıya dikkat etmek, bir dünya fark yaratabilir. Tüm gününüzü değiştirecek sabah rutin alışkanlıkları için okumaya devam edin.

sabah rutini başlığı

  1. Kahvaltı İçin Zaman Ayırın
  2. İyi giyinmek
  3. Egzersizi Sabah Rutin Bir Alışkanlık Yapın
  4. Tıraşın Keyfini Çıkarmak İçin Kendinize Zaman Ayırın
  5. Biraz Headspace Oluşturun
  6. Bonus: Minnettarlığı Uygulayın

Bu makale size OneBlade tarafından sağlanmıştır. İşçiliğe 1 milyon dolar değerinde araştırma koydular mükemmel ustura. Jiletler araba olsaydı - OneBlade Ferrari'dir.

OneBlade'i keşfetmek ve sınırlı süreli inanılmaz bir indirim için kod DETAYLARINI kullanmak için burayı tıklayın: CORE Tıraş Bıçağı fiyatına tüm CORE Siyah Kravat Kitini (tıraş bıçağı, teşhir standı, atma çantalı 30 Tüy FHS-10 Bıçak, OneBlade Siyah Kravat Premium Tıraş Kremi ve Tıraş Sonrası Balsamı ve OneBlade Lüks Tıraş Fırçası) alacaksınız. ).

Videoyu İzlemek İçin Tıklayınız - Atlayamayacağınız 5 Sabah Rutin Adımı (Gününüzü BOŞALTMA - Ayrıntılar Önemlidir!)

1. Kahvaltı İçin Zaman Ayırın

Evet, evet, bunu daha önce duymuşsunuzdur - araştırmalar üzerine yapılan araştırmalar, kahvaltı yapmanın çalışma belleğini ve bilişsel performansı geliştirdiğini kanıtladı.

Ancak kahvaltının kaçırıyor olabileceğiniz bir başka önemli faydası daha var.

Bu fayda eğlencedir. Kahvaltıya zaman ayırmak telaşlı bir sabahı yavaşlatır.

sağlıklı kahvaltı

Kahvaltı, en önemli sabah rutin alışkanlıklarından biridir.

Evliyseniz veya bir partnerle yaşıyorsanız veya çocuklarınız varsa, hepiniz bir gece uykusundan dinçken sevdiklerinizle geçirdiğiniz zaman olabilir - başka bir deyişle, yüksek kaliteli zaman.

Yalnız olsanız bile, İsveç'te yapılan bir araştırma, insanların yemeklerinin tadını çıkardıklarında daha fazla besin aldığını gösterdi.

Tatsız bir püre ve lezzetli bir öğünde aynı vitamin ve mineraller verildiğinde, yemeği alan denekler önemli bir farkla daha fazla emildi.

Bu yüzden kahvaltının tadını çıkarın ve günün en önemli öğününden en iyi şekilde yararlanın.

2. İyi Giyin

Sabahları iyi giyinmek için yeterli zamanınız olmadığını düşünüyorsanız, yanlış yapıyorsunuz demektir.

Bariz olanla başlamak için: kıyafetinizi seçmek ve hazırlamak sabah rutin alışkanlıklarınızdan biri olmamalıdır. Akşam rutininizin bir parçası olmalıdır.

Ancak planlama sürecinizi de düzene sokabilirsiniz.

16 parça değiştirilebilir gardırop

Giyinmeyi daha kolay hale getiren değiştirilebilir bir gardırop oluşturmak için burayı tıklayın.

Gömleklerinizi koordine kravatlar ile aynı askıda ve ceketlerinizi önceden yerleştirilmiş cep kareleri ile saklayın, böylece uğraşmanıza gerek kalmaz.

Ve eğer henüz yapmadıysan gardırobunu temizledim ve birbirinin yerine kullanılabilir hale getirdi, şimdi yapın. Keskin giyinmek, tıpkı diğerleri gibi bir alışkanlıktır.

3. Egzersizi Sabah Rutin Bir Alışkanlık Yapın

Araştırmalar, sabah ilk iş olarak egzersiz yapmanın odaklanmanıza, daha sağlıklı beslenmenize ve gün boyu daha aktif olmanıza ve hatta ertesi gece daha iyi uyumanıza yardımcı olabileceğini gösteriyor.

Ama dürüst olalım - alarmınız şafak öncesi soğuk ve karanlıkta çaldığında, yapmak isteyeceğiniz son şey rahat kozanızı bırakmak ve spor salonuna gitmek.

Belki de erken bir antrenmanın ödüllerini alamayacak kadar motivasyonsuz olduğunuzu düşünerek kendinizi sildiniz.

Spor salonunda çalışan adam

İşe gitmeden önce kendinizi spor salonuna sürükleyemez misiniz? Merak etmeyin - bir çözüm var.

İyi haber şu ki, motivasyonun kesilmesi kolaydır. Yataktan kalkıp tek bir şınav çekmeyi deneyin - sadece bir tane.

Ertesi gün iki tane yapın. Ertesi gün, üç - ve on beş ya da yirmi yapana kadar inşa etmeye devam edin. Ardından diğer egzersizlerin tekrarlarını ekleyin.

Bu yaklaşım, kelimenin tam anlamıyla 'gelişme' anlamına gelen ancak Japon işletmelerinin belirli bir süre boyunca her gün birazcık seviye atlama uygulamasına atıfta bulunmak için kullandıkları bir kelime olan kaizen olarak bilinir.

Tabii ki, sert bir kuvvet antrenmanı herkes için doğru değildir, ancak her türden küçük bir hareket son derece faydalıdır.

Resmi olarak egzersiz yapmak istemiyorsanız, kahvaltıdan sonra dışarıda yürüyüşe çıkmayı deneyin.

4. Tıraşın Keyfini Çıkarmak İçin Kendinize Zaman Ayırın

Bakım rutininiz uyuduğunuz bir şey olabilir, ancak aynı zamanda gününüzü aktif olarak iyileştiren bir şey de olabilir.

Örneğin tıraş ol.

Bu konuda kasıtlıysanız - kaliteli bir tıraş bıçağı ve gerçekten sevdiğiniz ürünleri seçmek, tekniğinizi geliştirmek - işe oturmadan önce gerçekten bir şeyi başardığınızı hissedebilirsiniz.

sabah rutin alışkanlıkları oneblade

SEVECEĞİNİZ tıraş ürünleri için - OneBlade'e göz atmak için burayı tıklayın ve indirimli Siyah Kravat Kitinizi talep etmek için kod DETAYLARINI kullanın.

Farklı tipte jilet, sabun ve tıraş losyonları ile denemeler yapın. Bu duyusal bir deneyimdir ve duyularınızı tedavi etmek için bir fırsat olabilir.

5. Biraz Headspace Oluşturun

Unutulmaması gereken bir başka sabah rutin alışkanlığı da düşüncelerinizle baş başa kalmanızdır.

Bu bir saat süren bir meditasyon seansı olmak zorunda değil (her ne kadar olabilir), ancak birkaç dikkatli an, önünüzdeki gün dünyasında bir fark yaratabilir.

Meditasyon, tefekkür, günlük tutma veya yukarıdakilerin tümü yoluyla hayatınızın bu anında nasıl hissettiğinizi ve deneyimlediğinizi odaklayın ve değerlendirin.

sabah kahvesi

Günlüğünüzü kafanızı temizlemek ve gün için niyetinizi belirlemek için kullanın.

Merkezlendiğinizde, gününüzü size uygun bir şekilde planlayın ve bunu sakin bir bakış açısıyla yapmak için zaman ayırdığınızdan emin olun.

Harika edebiyat okumak veya tatmin edici bulduğunuz başka bir aktivite yapmak için biraz zaman harcamak isteyebilirsiniz.

6. Sabah Rutininizde Şükran Pratiği Yapın

Her gün telaşlı bir ortamda, olumlu olanı gözden kaçırmak kolay olabilir.

Sabahları minnettarlık için zaman ayırmak, bu eğilimin, tükenmişliğin ve amaçsızlık duygularının panzehiridir.

İşte sabah rutin alışkanlıklarınıza minnettarlığı dahil etmek için bir fikir: işe giderken size ilham veren birini arayın.

telefon görüşmesi

Seni olduğun adam yapmana kim yardım etti? Onları arayın ve teşekkür edin.

Annen, lise futbol koçunuz, yaşlı bir meslektaşınız, herhangi biri olabilir.

Onlara ne olduğunu sorun ve ilham aldıkları için teşekkür edin. Onlara hem hayatınıza hem de genel olarak katkılarından bahsedin.

Başkalarını motive etmek sizi de harika hissettirecek ve önümüzdeki gün için harika bir ton oluşturacaktır.

Özet: Önemli Sabah Rutin Alışkanlıkları Çoğu Erkek Kaçırır

  1. Kahvaltı İçin Zaman Ayırın
  2. İyi giyinmek
  3. Egzersizi Sabah Rutin Bir Alışkanlık Yapın
  4. Tıraşın Keyfini Çıkarmak İçin Kendinize Zaman Ayırın
  5. Biraz Headspace Oluşturun
  6. Bonus: Minnettarlığı Uygulayın

Bu ipuçlarını kullanın ve güne verimli ve enerjik bir başlangıç ​​yapıp, üstesinden gelmeniz için size moral verin!

Bu makale size OneBlade tarafından sağlanmıştır. İşçiliğe 1 milyon dolar değerinde araştırma koydular mükemmel ustura. Jiletler araba olsaydı - OneBlade Ferrari'dir.

OneBlade'i keşfetmek ve sınırlı süreli inanılmaz bir indirim için kod DETAYLARINI kullanmak için burayı tıklayın: CORE Tıraş Bıçağı fiyatına tüm CORE Siyah Kravat Kitini (tıraş bıçağı, teşhir standı, atma çantalı 30 Tüy FHS-10 Bıçak, OneBlade Siyah Kravat Premium Tıraş Kremi ve Tıraş Sonrası Balsamı ve OneBlade Lüks Tıraş Fırçası) alacaksınız. ).