2020'nin En İyi Erkek Cilt Bakımı Rutini

Yepyeni bir yılın olanaklarına bakarken - mükemmel ve yeni düşen Ocak karı gibi kusursuz - büyük hayaller kurmaya hazır olabilirsiniz.

Yeni bir fırsat.

Rüyalarınızdaki kadınla bir randevu.



Belki sadece katil yeni bir görünüm.

İyi bir cilt bakımı rutini, bunların hiçbirini size bir tabakta vermeyecektir. Ancak sizi önemli ölçüde daha iyi görünümlü hale getirecek.

Bu şansınıza yardımcı olur mu? KESİNLİKLE.

Videoyu İzlemek İçin Tıklayınız - En İyi Erkek Cilt Bakımı Rutini

1. Günde 3 Litre Su İçin

Tıp Enstitüsüne göre, yetişkin bir erkeği tamamen sulu tutmak için 13 bardak veya 3 litre suya ihtiyaç vardır. Yine de çalışan Amerikalıların yaklaşık yüzde sekseni yeterince su içmediklerini söylüyor. Onlardan biriyseniz, bunu değiştirmek için bu yılın.

günlük su iç

Susuz kalmak cildinizi kuru, gergin ve pul pul hale getirir. Diğer yandan, uygun şekilde nemlendirilmiş cilt daha elastik olacak (daha az kırışacak) ve size uyanık, canlı bir görünüm veren sağlıklı bir ışıltıya sahip olacaktır. Elbette, ilk bardağınızı düşürdükten bir saat sonra sonuçları göremezsiniz - ancak sadece birkaç haftalık uygun su alımı gözle görülür bir artış sağlayacaktır.

Cildinizi nemlendirmek için uyandıktan hemen sonra 2 bardak su için.

Buz gibi soğuk su metabolizmanızı ateşler, sizi uyandırır ve hızlı bir şekilde nemlendirir. Ardından, vücudunuzun her bir bardağı tamamen emebilmesi için içeceğinizi günün geri kalanında boşaltın. Yağsız veya az yağlı süt veya ilave şeker içermeyen diğer içecekler içiyorsanız, bunu su alımınızın bir parçası olarak sayabilirsiniz.

Kahve sever? Dikkat: Kafein cildi kurutur ve bu nedenle ince çizgileri ve kırışıklıkları vurgular.

2. Her Gün SPF 15+ Güneş Koruyucu Kullanın

Amerikalı erkeklerin sadece% 14'ü düzenli olarak güneş kremi kullanıyor (kadınların% 30'una kıyasla). Ancak (diğer sağlık yararlarına ek olarak) güneş kremi, çekmecenizdeki en etkili yaşlanma karşıtı ürün olabilir.

Günde 15 veya daha yüksek SPF'li güneş kremi kullanan kişiler yüzde 24 daha az cilt yaşlanması gösterir.

Güneşe zarar veren UV ışınlarından en iyi koruma için hem UVB'den hem de daha zararlı UVA ışınlarından koruyan geniş spektrumlu güneş koruyucuya ihtiyacınız vardır. Cilt bakımı rutininizin bir parçası olarak her sabah kullanmanız gerekse de, özellikle terliyor veya yüzüyorsanız, güneşte her saat başı tekrar uygulamayı unutmayın.

3. Cilt Tipinizi Tanıyın

Cilt tipinizi bulmak için günün sonunda T bölgenizi kontrol edin (alnınız boyunca ve çenenizde düz bir çizgi).

  • Parlaksa: yağlı cildiniz var. Yağlı olmayan hafif ürünlere ihtiyacınız var.
  • Mat ise: Kuru cildiniz var. Erkeklerin doğal yüz yıkama ürününe ihtiyacınız var - cildinizi kurutabilecek ve tahriş edebilecek alkol içeren hiçbir şeyden kaçının.
  • İkisinin arasındaysa (fark edilir derecede parlak değilse, fark edilir derecede donuk değilse): normal cilt. Aradaki ürünlere ihtiyacınız var.

Biraz daha zor bir durum, yanaklarda kuru ve T bölgesinde yağlı olma eğiliminde olan karma cilttir. T bölgeniz parlaksa ancak yanaklarınız pürüzlü veya pul pul ise, muhtemelen bu cilt tipine sahipsinizdir.

Vitamin yüz nemlendirici

Cildinizi kurutmayan ve tahriş etmeyen VITAMAN'ın% 100 Doğal Erkek Cilt Bakım Ürünlerini keşfetmek için resme tıklayın.

Aradaki farkın ne kadar yüksek olduğuna bağlı olarak, normal cilde yönelik ürünler arasında kullanabilirsiniz veya yüzünüzün farklı bölgelerinde farklı ürünler kullanmanız gerekebilir (sadece t-bölgesinde nemlendiriciyi atlamak ve büzücüleri saklamak yanaklarınızdan yağı kurutmak iyi bir politikadır).

4. Cilt Bakımı Rutini Alın

Günde İki Kez: Temizleyin

Yüzünüzde sürekli olarak yağ birikir ve gözeneklerin tıkanmasını ve diğer sorunları önlemek için yağların çıkarılması gerekir. Yüzünüzü aşırı yıkamamalısınız - bu, kuruluğa ve tahrişe neden olabilir - ancak her sabah ve gece hızlı bir fırçalama şarttır.

Herhangi bir yüz yıkama uygulamadan önce, yüzünüzü ılık (SICAK DEĞİL - yüksek ısı zararlı olabilir) suyla ıslatın. Elinizin avuç içine seçtiğiniz yüz yıkama suyundan yaklaşık bir beşlik büyüklüğünde küçük bir miktarı dağıtın. (İpucu: Erkeklerin doğal yüz yıkama ürünlerini tercih ettiğinizden emin olun - cildinizi tahriş edebilecek alkol içeren herhangi bir şeyden kaçının). Ardından temizleyiciyi cilde nazikçe sürün, tüm yüzünüzü kaplayın ve gözlerden kaçının.

Kurulamak için cildinizi temiz, yumuşak bir havluyla hafifçe vurun. Ovmayın - cildinizi tahriş edebilir.

Günde İki Kez: Nemlendirici Uygulayın

Nemlendirici uygularken cildinizi çekmemeye dikkat edin. Doğal bir yüz nemlendiricisi cildinize ihtiyaç duyduğu hidrasyonu sağlayarak pul pul dökülmeyi ve sıyrılmış hücrelerden aşırı yağ üretimini önler. Güneş kremi içeren bir ürün alırsanız, UV ışınlarına karşı da nazikçe korur.

Haftada İki / 3 Kez: Eksfoliasyon

Islak cilde bir eksfoliye edici / yüz ovucu uygulayın. Küçük dairesel hareketlerle yüzünüze, boynunuza ve sakal bölgenize masaj yapın. Yüz peelingi gözenekleri açar ve tüyleri kaldırarak tıraş makinenizin net bir geçiş yapmasını sağlar.

5. Haftada En Az 2,5 Saat Egzersiz Yapın

Yüzeysel gelişmeler iyidir ve yukarıdaki cilt bakımı rutinini takip etmeye istekliysen, senin için iyi. Ancak cildinizi kalıcı olarak daha iyi hale getirmek için yaşam tarzınızda bir değişiklik yapmanız gerekir. Bu, düzenli egzersiz anlamına gelir.

Sağlık ve İnsan Hizmetleri Departmanı her hafta en az 150 dakika (2,5 saat) orta derecede aerobik aktivite önermektedir.

Ter atmak, cildinizin gün boyunca ciltte biriken çevresel kirleticileri, kiri ve biriken yağı atmasına yardımcı olabilir. Aynı zamanda, vücudunuzdaki günlük gerginliği azaltmaya ve dolayısıyla cildinizdeki gerginliği azaltmaya yardımcı olabilecek iyi hissettiren endorfin salgılar.

sabah rutini-jimnastik-kas-vücut

Egzersiz yaptığınızda, kalp atış hızınız yükselecek ve kan akışı artacaktır. Egzersiz, daha uyanık veya daha genç görünmenize yardımcı olabilir.

Kir ve terin bakteri oluşumuna yol açmaması için egzersiz yaptıktan sonra cildinizi temizlemeyi unutmayın. Cildin kaybettiği nemin bir kısmını yenilemek için nemlendirici uygulayarak takip edin.

6. Kendi Yemeklerinizi Pişirin

Fast food ve diğer hazır yemeklere aşırı güvenmenin sağlığınız için kötü olabileceğini hepimiz biliyoruz - ancak bu özellikle cildiniz için kötüdür. Bu, cilt bakımı rutininizin içeriden başlaması gerektiği anlamına gelir.

Paketlenmiş mikrodalgada pişirilebilir yemekler gibi yüksek oranda işlenmiş gıdalar, vücudunuzun toksin olarak yorumladığı yüksek düzeyde katkı maddelerine sahiptir. Karaciğeriniz bunların çoğuyla ilgilenir, ancak aşırı yüklendiğinde, vücut toksinleri olabildiğince hızlı bir şekilde onlardan kurtulmak için cildinizden salgılamaya başlar. Bu süreç sivilceye neden olabilir.

kendi yemeğini pişir

Sağlıklı ciltler için en iyi yiyecekler uskumru, ringa balığı, hindistancevizi ve avokado gibi sağlıklı yağlar ve vitamin açısından zengin sebze ve meyvelerdir.

Kural olarak? İşlenmiş gıdalardan kaçının ve yemeklerinizi kendiniz pişirin.

7. Alkol Kullanımını Azaltın

Alkolün hormon seviyelerinizi bozduğu az bilinen bir gerçektir - bu da sivilceye neden olabilecek dengesizliklere neden olabilir ve yaşlanma belirtilerini hızlandırabilir. Ayrıca cildinizi kötü bir şekilde kurutur.

Akşamdan kalmışsanız, cildinizin sıkıştığı zaman gözle görülür şekilde toparlanması daha uzun sürer.

Birkaç atıştan sonra yanakların nasıl kızarır biliyor musun? Bunun nedeni, alkolün kan damarlarınızı genişletmesidir. Ve her şey bununla gülünç görünse de, aklınızda bulundurun: aşırı içki içmek ve aşırı alkol kullanımı sonunda örümcek damarlarına yol açabilir.

8. Stresi Azaltın

Stres cildinize zarar verebilir. Yüzdeki gerginlik ve yorgunluk, yüzünüzün yaşlanmış görünmesine neden olan temel faktörlerdir, örneğin kaşlarını çatmış çizgiler ve göz altı torbaları; yeterince sık görünürlerse bunların tümü kalıcı hale gelebilir. Bazı kırışıklıklar belirgin görünür, ancak yaşlılığınızda kalıcı olarak huysuz görünmek istemezsiniz.

stresli adam

Stresin sivilceye neden olduğu bir efsane olsa da, stresin etkileri vücudu tahrip ettiğinde hassas cilt daha da dokunaklı olabilir.

Her hafta kendinize zaman ayırdığınızdan emin olun ve stres yönetimi tekniklerini kullanarak pratik yapın - dikkatli düşünme, derin nefes alma ve çatışmadan uzaklaşma gibi sakinleşin.

Bir şeyler ters gittiğinde ortaya çıkan ilk duyguda sıkışıp kalmak zorunda olmadığınızı unutmayın.

Stresi yönetmek için sürekli olarak mücadele ediyorsanız, destek için güvendiğiniz bir arkadaşınıza veya bir akıl sağlığı uzmanına ulaşmayı düşünün.

9. Her Gece En Az 7 Saat Uyuyun

Uyku, vücudun dinlendiği ve kendini yenilediği zamandır. Uykunun ikinci aşamasına Delta uykusu denir. Delta uykusu sırasında hormon seviyeleri en üst düzeye çıkar ve hücreleriniz - cildiniz dahil - aslında kendilerini onarmaya başlar.

Cilt bakımı rutininiz ne kadar iyi olursa olsun, çok az uykunun cildiniz üzerindeki etkisi, özellikle göz çevresi belirgin olacaktır. Uykunuzu kaybettiğinizde, gözünüzün altında sıvı birikerek gözlerinize kabarık, yorgun bir görünüm verir. Uyuduğunuzda bu düzeltilebilir.

Uykunun tüm aşamaları, erken yaşlanmaya katkılarıyla ünlü olan serbest radikallerin çözülmesinde rol oynar.

Uykunuz zorlanıyorsa, saat 15: 00'te kafeini kesmeyi, odanızın yeterince karanlık olmasını sağlamayı, uykudan önce rahatlamanıza yardımcı olmak için bilinçli nefes almayı ve yatmadan hemen önce elektronik ekranlardan kaçınmayı deneyin (telefonunuza veya bilgisayarınıza ihtiyacınız varsa, bir ekran -tinting uygulaması en azından uyanıklık üreten mavi ışığı kesebilir).

Bu noktada şunu söyleyebilirsin, bekle, bunun cilt bakımı rutinimle ilgili olduğunu düşündüm - bunlar genel sağlık ipuçları. Ancak gerçek şu ki, cildiniz vücudunuzdaki en büyük organdır - en iyi şekilde görünmek istiyorsanız, kaliteli cilt bakım ürünleri kadar sağlık da hayati önem taşır: